小男孩做肺活量测试拼到翻白眼,古代医书中有哪些养肺秘方?
北京一位小男孩在做肺活量测试时,全程翻白眼,可见其胜负欲之强。肺是呼吸器官,掌握这生命的命脉之一,养肺是身体健康的关键。古代医学典籍众多,其中也有不少养肺的秘方,那便跟着小谱一起来学习学习。
元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。元气是天生的,存储在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气是通过肺部的呼吸而来。所以也经常说,要去多呼吸新鲜空气,且在呼吸的时候尽量深呼吸。现在的人多气短,就是呼吸循环只到胸腔就结束了,中医中有“腹式呼吸”的呼吸法,呼吸之气可达腹部,带动全身的器官运动,不仅可以增强肺部功能,还能锻炼其他器官。在中医中,养肺是多方协作的,也就是说,养肺的方法有很多方面。
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食补养肺
在许多医书中都有记载养肺的药膳。如《四川中药志》中记载:黄精润肺补肾、益气滋阴。中医认为,黄精有润肺健脾、补气养阴、滋肾填精的作用。可煎煮黄精,以黄精水冲泡蜂蜜制作黄精蜂蜜饮。《神农本草经》中记载:“麦冬久服,不老不饥。”麦冬养阴生津、润肺清心,对于肺燥、干咳等有功效。可用麦冬、金银花和甘草用热水加入冰糖焖泡5分钟制作麦冬清润茶。最简单的润肺药膳是梨汤,最常见的是冰糖雪梨,想要制作更豪华版的,可以在其中加入玉竹、无花果、南杏、苹果等一起熬煮。
除这些药材外,中药材化橘红、沙参、铁皮石斛等都对肺比较好。秋季多吃山药也是常见的养肺的方式,可在家常菜中添加一道山药炒木耳。
日常调养
日常养护是一个大且杂的类别,在日常生活中,养肺的办法分布在方方面面。
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(1)忌生冷
《素问》“五脏所恶……肺恶寒。”因此,养肺要格外注意避风寒,天热时不要过度贪凉饮冷;气温低时,要及时添加衣物。
(2)环境洁净
家中要时常通风,保持空气流通泡;假期时也需要多去山野游玩,呼吸清新的空气。
(3)多运动
肺部的养生要注重运动,强度适中,有节奏的运动能够保持气血流通,除此之外,还可多进行深呼吸的锻炼,加深呼吸的幅度,增加肺活量。
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